• Trang chủ
  • Hướng dẫn
  • Tin Học & Công Nghệ
  • Thủ thuật
  • App – Game
  • Chuyển đổi số 4.0
No Result
View All Result
ECCI
  • Trang chủ
  • Hướng dẫn
  • Tin Học & Công Nghệ
  • Thủ thuật
  • App – Game
  • Chuyển đổi số 4.0
No Result
View All Result
ECCI
No Result
View All Result

Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập ELIP Rider cho người mới

Ngọc Yến by Ngọc Yến
06/10/2022
in Hướng dẫn, QC
0 0
0
Xe đạp tập ELIP Rider

Xe đạp tập ELIP Rider

0
SHARES
576
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bạn vừa mua chiếc xe đạp tập ELIP Rider nhưng vẫn chưa biết sử dụng như thế nào là hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tham khảo hướng dẫn sử dụng xe đạp tập ELIP Rider cho người mới cực kỳ chi tiết và hiệu quả nhé!

Xe đạp rất tốt để làm săn chắc đùi của bạn (và tư thế nằm đặc biệt tốt cho phía sau của bạn), đồng thời giúp đầu gối của bạn được nghỉ ngơi trong khi mang lại một bài tập aerobic tuyệt vời. Xe đạp cũng phù hợp với bất kỳ ai muốn đọc sách trong khi tập luyện. Hãy cùng đến với phần hướng dẫn chi tiết cách sử dụng xe đạp tập ELIP Rider cho người mới nhé!

Xe đạp tập ELIP Rider
Xe đạp tập ELIP Rider

Mục lục bài viết

  • Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập ELIP Rider
    • Điều chỉnh chỗ ngồi
    • Đặt ghi đông chính xác
    • Tìm hiểu bảng hiển thị
    • Dây đai bàn đạp
    • Đừng đạp chỉ bằng ngón chân
    • Đừng khom lưng
  • Lợi ích khi bạn tập luyện đúng cách

Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập ELIP Rider

Điều chỉnh chỗ ngồi

Trước khi sử dụng xe đạp tập ELIP, bạn nên điều chỉnh chỗ ngồi cho thoải mái. Khi bàn đạp ở vị trí thấp nhất, chân của bạn phải gần như thẳng nhưng không thẳng. Bạn không cần phải căng hoặc lắc hông để đạp. Đầu gối của bạn sẽ không cảm thấy lạo xạo khi chúng ở trên cùng của hành trình bàn đạp. Với một chiếc xe đạp nằm nghiêng, bạn điều chỉnh ghế về phía trước và sau, thay vì lên và xuống, nhưng nguyên tắc là giống nhau.

Đặt ghi đông chính xác

Bạn có thể giữ thanh tạ sao cho cánh tay của bạn mở rộng ngang vai. Bạn không cần phải vặn vẹo xung quanh để cảm thấy thoải mái. Điều chỉnh tay lái đặc biệt quan trọng nếu bạn rất cao hoặc rất thấp.

Tìm hiểu bảng hiển thị

Ví dụ, để ý xem xe đạp tập có bao nhiêu cấp độ. Một số xe đạp có 12 cấp độ. Vì vậy, nếu bạn chỉ cần nhảy lên và nhấn cấp độ 6, bạn sẽ nhận được hai bài tập rất khác nhau. Ngoài ra, hãy chú ý đến nhịp chạy của bạn nghĩa là bạn đang đạp xe bao nhiêu vòng / phút (rpm). Thay đổi nhịp của bạn là một ý kiến ​​hay. Bạn có thể muốn ngâm nga ở tốc độ 80 vòng / phút trong 5 phút và sau đó thực hiện các khoảng thời gian 30 giây ở tốc độ 100 vòng / phút với cùng mức độ căng.

Dây đai bàn đạp

Điều chỉnh dây đai bàn đạp sao cho chân bạn cảm thấy vừa khít – nhưng đừng để dây đai cản trở sự lưu thông của bạn

Đi xe đạp tập bằng dây đai để chân thoải mái và hiệu quả hơn nhiều so với đạp xe mà không có dây đai. Không tháo dây đai bàn đạp khỏi xe đạp của bạn; điều này buộc người tiếp theo phải lãng phí thời gian để mặc lại.

Đừng đạp chỉ bằng ngón chân

Nếu không, bạn có thể bị chuột rút ở bàn chân và bắp chân. Thay vào đó, hãy nhấn từ quả bóng của bàn chân và qua gót chân của bạn khi bạn bơm xuống bàn đạp và kéo lên bằng đầu bàn chân của bạn trong động tác hướng lên.

Đừng khom lưng

Xoay lưng là cách để phát triển chứng đau lưng và cổ. Cũng đừng khiến phần trên của bạn phải nỗ lực. Thay vào đó, hãy giữ cho ngực của bạn hướng lên, vai ra sau và hướng xuống, tai thẳng với vai và rốn hóp vào. Không giống như một số máy khác, đạp xe cố định không phải là một bài tập toàn thân; đừng cố gắng biến nó thành một. Nếu bạn phải lắc lư từ bên này sang bên kia, nghiến răng hoặc siết chặt tay lái, bạn cần giảm tải.

Những tính năng của xe đạp tập ELIP Rider
Những tính năng của xe đạp tập ELIP Rider

Lợi ích khi bạn tập luyện đúng cách

Đạp xe có thể làm giảm mức độ căng thẳng.

Đạp xe là một cách thực sự tuyệt vời để đốt cháy chất béo và calo, cho dù bạn đang muốn duy trì cân nặng hay giảm vài cân.

Không giống như chạy, là một hình thức tập thể dục có tác động mạnh, đạp xe cực kỳ nhẹ nhàng đối với các khớp của bạn.

Sức mạnh của bàn đạp là một bài tập cường độ cao cho đôi chân của bạn. Bạn đạp xe càng nhiều, đôi chân của bạn sẽ càng khỏe mạnh hơn.

Mặc dù đạp xe rõ ràng là bài tập tuyệt vời cho đôi chân của bạn, nhưng khi bạn đạp xe lên đồi hoặc qua địa hình gồ ghề, 70% trọng lượng cơ thể sẽ truyền qua yên xe và tay lái, chứ không phải hông, đầu gối và mắt cá chân. Vì vậy, bạn cũng có được một buổi tập luyện tuyệt vời cho phần thân trên của mình.

Tác động của trầm cảm đối với mọi người là khác nhau, nhưng điểm chung ở tất cả những người bị trầm cảm là việc giải phóng endorphin có thể rất có lợi. Đạp xe là một cách tuyệt vời để tăng endorphin trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn.

Lợi ích khi bạn tập luyện đúng cách
Những lợi ích khi tập đúng cách

Bài viết trên chúng tôi đã cung cấp thông tin hướng dẫn cách sử dụng xe đạp tập ELIP Rider cho người mới và các lợi ích khi thực hiện đúng. Hãy gọi đến hotline 18006854 hoặc truy cập https://elipsport.vn/ để được tư vấn trực tiếp miễn phí nhé!

Rate this post
Previous Post

Tham khảo lịch tập gym cho người gầy nam tăng cân hiệu quả

Next Post

Top 9 camera bí mật không dây được ưa chuộng nhất

Ngọc Yến

Ngọc Yến

Là một chuyên gia Marketing Online, hiện nay Yến dành rất nhiều thời gian để chia sẻ kiến thức.

Next Post
Camera bí mật không dây V99

Top 9 camera bí mật không dây được ưa chuộng nhất

Cách tắt Windows Security (Defender) hoàn toàn trên Windows 10

Cách tắt Windows Defender (Security) hoàn toàn trên Win 10

Chi phí tạo website là bao nhiêu

Chi phí tạo website là bao nhiêu tiền, gồm những thành phần gì?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết xem nhiều

Link download, cách cài đặt và sử dụng Camtasia 9

Link download Camtasia 9 Full Crack, cách tải & cài đặt

27/02/2023
Nitro Pro

Tải Nitro Pro 13 Full Crack vĩnh viễn mới nhất thành công 100%

20/12/2022
AIO Tool

Tải AIO Tool v3.1.3 mới nhất – Tool kích hoạt Windows & Office 2023

20/12/2022
Active Win 11

Tổng hợp 06 cách crack Active Win 11 vĩnh viễn, Đã test thành công

25/02/2023
Foxit Reader full crack

Tải Foxit Reader Full Crack 12.0.1.12430 bản mới nhất 2023

20/12/2022
Tải IDM Full Crack mới nhất bản quyền vĩnh viễn link Drive

Tải IDM Full Crack mới nhất bản quyền vĩnh viễn link Drive

14/12/2022
Hướng dẫn download, cài đặt Photoshop CC 2021 mới nhất

Hướng dẫn download, cài đặt Photoshop CC 2021 mới nhất

14/12/2022
Hình Gái Xinh | trang tổng hợp ảnh sexy, hotgirl, bikini miễn phí đẹp nhất hinhgaixinh.com

Giới thiệu về chúng tôi

Ecci.com.vn

Blog ECCI | Kiến thức & Công nghệ được thành lập năm 2019. Với đội ngũ chuyên nghiệp, mục tiêu của chúng tôi là trở thành một chuyên trang hàng đầu Việt nam về những bài viết, chủ đề chia sẻ kinh nghiệm và hướng dẫn những kiến thức kỹ thuật hữu ích về công nghệ thông tin, từ cơ bản đến chuyên sâu dành cho người dùng và doanh nghiệp. Nhằm mang đến giá trị cao cho bạn đọc nâng cao và chuyên sâu hơn nữa, 2022 Ecci đã hợp tác chiến lược cùng với Kiến Thức Phần Mềm (KTPM) tại địa chỉ website kienthucphanmem.com hy vọng sẽ mang lại những trải nghiệm tuyệt vời nhất.


Liên hệ & Quảng cáo

- Guest Post
- Hotline bài TOP
- Banner, texlink
- Backlink bài TOP...
- Số Fax: 3899 1749

Mọi thông tin liên lạc hoặc hợp tác quảng cáo vui lòng liên hệ qua Fanpage: m.me/ecci.com.vn

Kết nối với chúng tôi

Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit

© 2019 Ecci.com.vn

  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Hướng dẫn
  • Tin Học & Công Nghệ
  • Thủ thuật
  • App – Game
  • Chuyển đổi số 4.0

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In