Nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính là một trong những triệu chứng thường gặp trong những năm gần đây. Căn bệnh này không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng tới chất lượng sống và làm việc của nhiều người. Bệnh thường gặp ở người trẻ tuổi, nhân viên văn phòng, người lao động thường xuyên phải làm việc trên máy tính hoặc điện thoại.
Mục lục bài viết
- Kính chống ánh sáng xanh MATTI
- Tròng kính chống ánh sáng xanh ESSILOR, HOYA hoặc CHEMI dành cho người bị cận thị
- Thuốc nhỏ mắt Eyemiru 40EX hoặc Vrhoto
- Dầu cá Omega 3
- Thực phẩm bổ sung có chứa Lutein và Zeaxanthin
- Nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính
- Các triệu chứng nhức mỏi mắt
- Nguyên nhân và cách phòng ngừa
- Các thực phẩm giúp giảm nhức mỏi mắt
- Phương pháp giảm mỏi mắt tại nhà
Kính chống ánh sáng xanh MATTI
Kính chống ánh sáng xanh MATTI là sản phẩm kính đeo bảo vệ mắt, giảm nhức mỏi mắt, ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình.
MATTI được nhiều blogger và youtuber đánh giá cao, xếp hạng top kính chống ánh sáng xanh tốt nhất nhờ chất lượng tốt và giá thành hợp lý.
- Vật liệu gọng: TR90 siêu nhẹ và hợp kim Alloy
- Vật liệu tròng kính: Polycarbonate
- Tính năng Blue Control: ngăn chặn 100% ánh sáng xanh có hại (380-410nm) và khoảng 45% ánh sáng xanh vô hại (410-500nm)
Website: https://matti.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/matkinhmatti
Giá bán: 270k – 350k
Tròng kính chống ánh sáng xanh ESSILOR, HOYA hoặc CHEMI dành cho người bị cận thị
Nếu bạn bị cận thị và cần tìm loại tròng kính chống ánh sáng xanh phù hợp thì dưới đây là 3 thương hiệu hàng đầu:
Eyezen Essilor: là thương hiệu tròng kính chống ánh sáng xanh cao cấp của Pháp. Essilor giới thiệu công nghệ lọc ánh sáng xanh thông minh Light ScanTM của Crizal Prevencia có công dụng ngăn tia sáng xanh tím có hại, đồng thời cho phép tia sáng xanh ngọc có lợi đi qua, đảm bảo tối ưu cho sức khỏe của bạn.
- Website: https://www.essilor.vn/
- Giá bán: từ 1.200.000đ – 9.000.000đ
HOYA: là thương hiệu tròng kính chống ánh sáng xanh trung cấp của Nhật Bản. HOYA Stellify Blue Control chiết suất 1.55 được phủ lớp váng Hi-Vision Protect (HVP) có tính năng ngăn cản đến 20% sóng tia UV 550 và ngăn cản ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử kỹ thuật số giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi ở mắt; mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người đeo.
- Website: https://www.hoyavision.com/vn/
- Giá bán: 1.000.000đ – 2.000.000đ
CHEMI: là thương hiệu tròng chống ánh sáng xanh đến từ Hàn Quốc. Tròng kính Chemi U6 loại bỏ hoàn tòa tia UV tiếp xúc vào tròng kính và truyền 96% ánh sáng có lợi cho mắt ngăn cản một phần ánh sáng xanh 420mm , phòng ngừa được đục thủy tinh thể và tổn thương giác mạc.
- Website: https://chemilens.vn/
- Giá bán: 600.000đ – 1.000.000đ
Thuốc nhỏ mắt Eyemiru 40EX hoặc Vrhoto
Nước nhỏ mắt EYEMIRU 40EX là sản phẩm từ Nhật Bản, có thành phần chứa Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B6 và các tá dược cần thiết khác không chỉ giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, mờ mắt, ngứa mắt, khô mắt mà còn phòng ngừa các bệnh về mắt do chất bẩn, hoặc bụi và mồ hôi vào mắt. Sản phẩm Eyemiru 40EX được sản xuất và đóng gói 100% từ Nhật Bản.
- Website: https://eyemiru.net.vn/
- Giá bán: 72.000đ
Nước nhỏ mắt V.Rohto Vitamin là sản phẩm kết tinh của các chất dinh dưỡng gồm Vitamin và Acid amin như: “Vitamin E tự nhiên” thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực; “Vitamin B6” gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, cải thiện tình trạng mờ mắt, giúp mắt mỏi nhanh chóng phục hồi; “Sodium Chondroitin Sulfate” bổ sung thành phần của nước mắt, bảo vệ bề mặt giác mạc, phòng ngừa khô mắt hiệu quả; “Potassium L-Aspartate” kích hoạt sự hô hấp mô mắt giúp phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt.
- Website: https://rohto.com.vn/
- Giá bán: 54.000đ
Dầu cá Omega 3
Dầu cá là dầu chiết xuất từ mô các loài cá béo bao gồm cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,…Dầu cá giúp tăng cường sức khoẻ mắt và thị lực, phòng ngừa các bệnh ở mắt như tật cận thị, viễn thị, khô mắt, nhức mỏi mắt, mờ mắt… Dầu cá là thực phẩm chức năng có thể sử dụng cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai tới người cao tuổi.
Omega 3 trong dầu cá giúp ức chế và tăng cường sức khoẻ của đôi mắt, giúp mắt sáng và nhìn rõ hơn. Bổ sung dầu cá Omega 3 hàng ngày các cách tốt để chăm sóc đôi mắt, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Các sản phẩm dầu cá Omega 3 rất đa dạng với hàng trăm thương hiệu khác nhau, sẵn có bán tại các nhà thuốc gần nhà với mức giá trung bình khoảng 300.000đ – 1.000.000đ.
Các thương hiệu Omega 3 nổi tiếng:
- Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg của Úc – giá tham khảo: 760.000đ
- Omega-3 Nature Made Fish Oil 1200mg của Mỹ – giá tham khảo : 350.000đ
- Omega-3 Kirkland Signature Fish Oil 1000mg của Mỹ – giá tham khảo: 590.000đ
Địa chỉ mua hàng: có bán tại các nhà thuốc
Thực phẩm bổ sung có chứa Lutein và Zeaxanthin
Có nhiều thực phẩm chức năng là sản phẩm tổng hợp từ Lutein và Zeaxanthin. Lutein và Zeaxanthin là những chất thuộc nhóm Carotenoid – chất tạo màu sắc cho thực vật. Hai chất này có đặc tính chống oxy hoá mạnh, có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khoẻ mắt và da.
Trong cơ thể người, Lutein và Zeaxanthin được tìm thấy chủ yếu ở hoàng điểm của mắt. Chúng là các sắc tố vàng (xanthophyll) có vai trò:
- Xây dựng cấu trúc trong màng tế bào
- Lọc ánh sáng có bước sóng ngắn
- Giữ cân bằng oxy hoá khử
Lutein và Zeaxanthin có nhiều trong các loại rau họ cải, bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp, súp lơ xanh, cải xoong. Ngoài ra hai chất này cũng có nhiều trong cà rốt, rau khoai lang, đậu xanh và bí đỏ.
Các sản phẩm có chứa Lutein và Zeaxanthin nổi tiếng trên thị trường hiện nay là:
- Wit 15V Natural Essence – giá tham khảo: 170.000đ
- OTiV 30VQ Natural Essence – giá tham khảo : 330.000đ
- Lutein Nature’s Bounty 20mg – giá tham khảo : 300.000đ
Địa chỉ mua hàng: có bạn tại các nhà thuốc
Nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính
Nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính là một hiện tượng phổ biến, nguyên nhân do ánh sáng xanh hoặc báo hiệu mắt đang phải làm việc quá tải. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, có thể tự hồi phục sau khi mắt được nghỉ ngơi.
Các triệu chứng nhức mỏi mắt
Khi bị nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính, người bệnh thường đi kèm các biểu hiện khác như:
- Khô mắt
- Chảy nước mắt sống
- Nhìn mờ
- Nhạy cảm ánh sáng chói
Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Nguyên nhân chính gây nhức mỏi mắt ở người dùng điện thoại và máy tính là do ánh sáng xanh và tình trạng mắt phải làm việc quá tải.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính có mức năng lượng cao chỉ sau tia UV. Ở khoảng cách gần và tiếp xúc liên tục trong thời gian dài, năng lượng của ánh sáng xanh có thể tiêu diệt các tế bào thị giác, gây tình tạng nhức mỏi.
Theo thống kê của tổ chức WHO, người sử dụng điện thoại và máy tính nhiều hơn 4 giờ mỗi ngày làm gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt và thị lực cao hơn 90%. Sử dụng máy tính trong thời gian dài khiến mắt phải làm việc quá tải, dẫn đến mệt mỏi, nhức, khô và mờ.
Để phòng ngừa tình trạng nhức mỏi mắt, cách tốt nhất là bạn không nên sử dụng máy tính hoặc điện thoại nhiều hơn 4 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tập những thói quen tốt cho mắt:
- Để cho mắt được nghỉ ngơi thường xuyên
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20′ làm việc hãy dành ít nhất 20 giây để nhìn về xa tối thiểu 2m
- Chớp mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm cho mắt, tránh bị khô mắt
- Nhìn xa màn hình máy tính ít nhất 1 sải tay
- Điều chỉnh độ sáng màn hình ở mức vừa phải
Các thực phẩm giúp giảm nhức mỏi mắt
Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như Broccophane có trong bông cải xanh.
Dưỡng chất Lutein và Zeaxanthin có trong tất cả các loại rau họ cải như cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp, súp lơ xanh, cải xoong hoặc các loại cà rốt, rau khoai lang, đậu xanh và bí đỏ.
Cá béo là nguồn thực phẩm chứa Omega dồi dào, có bán tại các siêu thị với giá thành vừa phải. Các loại cá nhiều Omega bao gồm cá bơn, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi và cá ngừ.
Beta Caroten là loại tiền vitamin A có trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ. Chiết xuất Beta Caroten là chất phổ biến nhất trong các loại thuốc bổ sung và điều trị nhằm cải thiện thị lực ở mắt. Vì vậy nếu có thể, hãy thường xuyên bổ sung Beta Caroten từ thực phẩm tự nhiên. Loại thực phẩm giàu Betacaroten nhất là cà rốt (một nửa ly cà rốt ép chứa 500 mcg vitamin A), hay khoai lang (một củ khoai lang nướng chứa 1500mcg vitamin A).
Phương pháp giảm mỏi mắt tại nhà
Massage vùng xung quanh mắt từ 5-10 phút giúp lưu thông máu và kích thích tuyến lệ tiết nước mắt, qua đó giảm nhức mỏi mắt và khô mắt. Ngoài cách này, bạn cũng có thể dùng một vài lát dưa leo, hoặc dùng khăn ấm chườm lên mắt trong vài phút cũng có kết quả tương tự.
Theo: Ngọc Yến – ECCI
